Ако обичате тренировките и се грижите за добрата си форма, то може би сте разбрали за една доста нашумяла напоследък тенденция във фитнес средите – пилоксинг. Това всъщност е хибриден спорт, обединяващ елементи от пилатес, бокс и … танци. Тренировъчният режим е създаден от пилатес инструкторката и професионална боксьорка Вивика Албо и за кратко време се превърна в популярна фитнес програма.
Пилоксингът се извършва с помощта на специални гръдни плочи (пилос), които са комбинация от боксови ръкавици и тежести за ръце. Тренировката включва бързи и динамични движения, комбинирани с пилатес упражнения за сила, гъвкавост и баланс.
Пилоксингът е изключително ефективен за фитнес и изгаряне на калории, като същевременно подобрява кардиоваскуларната издръжливост и тонизира мускулите. Той предлага множество ползи за тялото. Нека видим какви са:
Изгаряне на калории: Пилоксингът е високоинтензивна тренировка, която ви помага да изгаряте много калории и да подобрите метаболизма си.
Тонизиране на мускулите: Чрез комбинацията от боксови движения и пилатес упражнения, пилоксингът работи върху много мускулни групи, включително ръцете, краката, коремните мускули и гърба.
Подобряване на кардиоваскуларната издръжливост: Бързите и динамични движения на пилоксинга подобряват работата на сърцето, увеличавайки неговата издръжливост.
Подобряване на координацията и баланса: Тренировката включва различни движения и комбинации, което помага за развиване на координацията, баланса и пространственото ви осъзнаване.
Увеличаване на самочувствието: Пилоксингът е физически и ментално предизвикателна тренировка, която ви помага да се подобри самочувствието и самодисциплината. Както се усъвършенствате в пилоксинга, ще забележите напредък във физическата си форма, което може да доведе до повишено самочувствие и увереност.
Пилоксингът също така е забавен и разнообразен начин за трениране. Комбинацията от боксови движения и пилатес упражнения прави тренировката интересна и предизвикателна. Можете да се забавлявате, докато се движите и се работи върху фитнес целите си.
Запомнете, че преди да започнете нова тренировка, винаги е добре да се консултирате с професионален инструктор или треньор, за да научите правилните техники и да избегнете евентуални травми.
Етикет: упражнения
Упражнения за арт вдъхновение (част 1)
Ако искаме да направим мускули, тренираме или вдигате тежести. Ако искаме да станем по-бързи, започваме да спринтираме. Ако искаме да бъдем по-гъвкави, се разтягаме с упражнения. Същия принцип следва и креативността. Най-добрият начин да развием творчеството си е с няколко упражнения.
Нека разгледаме творчеството като мускул. Като такъв, той също се нуждае от тренировка. Ако се опитваме да влезем в контакт със своята муза, нека помислим за някоя тренировка.
Не винаги имаме контрол върху това, кога ни връхлита креативността. Нещата се усложняват допълнително, когато се намеси думичката „трябва“ – трябва да пиша в блога си, трябва да завърша тази картина или фирменото лого – това носи допълнителен натиск и вместо вдъхновение, получаваме напрежение.
Затова е хубаво да си отделим време за творчество и да мислим за него като за „време за обучение“. Създавайки време за себе си, в което можем да създаваме без очаквания или крайни срокове, ние си даваме пространство за творчество.
Може да отделяме по няколко часа седмично, за да изследваме безусловно креативното си мислене. Без да се чувстваме длъжни, че трябва да се съсредоточим върху нещо определено. Нека напуснем зоната си на комфорт и да експериментираме. Да пуснем музика, да си налеем чаша вино и да излеем на белия лист или платно всичко, което ни идва отвътре в този момент.
Освобождаването на творческите мускули от стрес и безпокойство може да бъде идеалният начин да започнем отново, когато се чувствате наистина вдъхновени.