Ако обичате тренировките и се грижите за добрата си форма, то може би сте разбрали за една доста нашумяла напоследък тенденция във фитнес средите – пилоксинг. Това всъщност е хибриден спорт, обединяващ елементи от пилатес, бокс и … танци. Тренировъчният режим е създаден от пилатес инструкторката и професионална боксьорка Вивика Албо и за кратко време се превърна в популярна фитнес програма.
Пилоксингът се извършва с помощта на специални гръдни плочи (пилос), които са комбинация от боксови ръкавици и тежести за ръце. Тренировката включва бързи и динамични движения, комбинирани с пилатес упражнения за сила, гъвкавост и баланс.
Пилоксингът е изключително ефективен за фитнес и изгаряне на калории, като същевременно подобрява кардиоваскуларната издръжливост и тонизира мускулите. Той предлага множество ползи за тялото. Нека видим какви са:
Изгаряне на калории: Пилоксингът е високоинтензивна тренировка, която ви помага да изгаряте много калории и да подобрите метаболизма си.
Тонизиране на мускулите: Чрез комбинацията от боксови движения и пилатес упражнения, пилоксингът работи върху много мускулни групи, включително ръцете, краката, коремните мускули и гърба.
Подобряване на кардиоваскуларната издръжливост: Бързите и динамични движения на пилоксинга подобряват работата на сърцето, увеличавайки неговата издръжливост.
Подобряване на координацията и баланса: Тренировката включва различни движения и комбинации, което помага за развиване на координацията, баланса и пространственото ви осъзнаване.
Увеличаване на самочувствието: Пилоксингът е физически и ментално предизвикателна тренировка, която ви помага да се подобри самочувствието и самодисциплината. Както се усъвършенствате в пилоксинга, ще забележите напредък във физическата си форма, което може да доведе до повишено самочувствие и увереност.
Пилоксингът също така е забавен и разнообразен начин за трениране. Комбинацията от боксови движения и пилатес упражнения прави тренировката интересна и предизвикателна. Можете да се забавлявате, докато се движите и се работи върху фитнес целите си.
Запомнете, че преди да започнете нова тренировка, винаги е добре да се консултирате с професионален инструктор или треньор, за да научите правилните техники и да избегнете евентуални травми.
Етикет: фитнес
Тичането не е за всеки
Знам, че е средата на ноември, знам, че е студено и не е точният сезон за подобна тема, но въпреки това реших да пиша за нея. Първо, за да ви споделя опита си от лятото. И второ, за да ви споделя сегашния си опит от фитнеса.
Какво точно се случи и защо нарочно не съм ви го споменал до момента?
Беше ранна пролет и аз наскоро бях прочел книгата „Родени да тичат“. Беше взета назаем от един приятел и да ви кажа честно, не съм попадал на по-надъхваща история, при това реална, а не измислена. Няма да ви я разказвам, защото дори да искам, не съм способен на подобно постижение. Само ще ви кажа накратко, че тази книга ме надъха да тичам навън редовно.
Поне 4-5 месеца бях активен бегач и за човек, който не е имал подобни изблици до момента, започнах от самото начало. Първите пъти тичах по малко и с повече почивки. Постепенно намалявах почивките и увеличавах разстоянията, докато рекордът ми не стана 7-8 километра тичане за по-малко от час и без почивка. Не е много, но за неопитен бегач мисля, че е достойно представя. Истината обаче е, че невинаги се чувствах добре след нещо подобно. Изморявах се, дехидратирах се и на моменти тялото ми определено прегряваше. Осъзнавах, че ми липсва техника и не знаех как да наваксам в тази насока.
С постепенното застудяване се пренесох във фитнес залата и продължих да тичам на пътечка, защото все още бях надъхан да го правя. Тогава усетих огромната разлика между двете. Пътечката е по-лесна, но по-натъртваща, защото подскачан на място. Напряга мускулите по различно, защото земята под теб се движи, а не използваш силата на тялото си, за да се оттласкваш от нея. Въпреки това обаче изморява по сходен начин. Не ми се искаше да приема реалността, но с всяка следваща тренировка осъзнавах все по-осезаемо, че тичането просто не е за мен. Лицето ми почервеняваше, пулсът ми се ускоряваше прекалено много и накрая започнах да си мисля, че ще получа сърдечни проблеми.
Спях да тичам… преминах на по-силова фитнес програма с по-леки кардио упражнения. и в момента се чувствам много по-добре, отколкото след което и да е лятно бягане.
Сега разбирате, че нямаше как да ви разкажа цялата тази история, още лятото, нали 🙂