За много години, приятели! Посрещнахме 2021-ва с нови надежди, мечти и надявам се – вдъхновения. Ако все още не се чувствате обзети от арт-настроенията, то погледнете следващите редове. Продължаваме с темата за това как да упражняваме креативността си и да привлечем вдъхновението на наша страна.
Вече говорихме, че понякога строгите ограничения като крайни срокове могат да задушат творчеството, но в някои случаи също могат да го предизвикат и подхранят. За да проверим дали и на нас действа така, може да настроим таймер за определено време, през което да се предизвикаме да създадем нещо – скица, текст, снимка, … Краткият срок може да ни мотивира да измислим нещо ново и нетрадиционно. От психологическа гледна точка, когато видим, че времето ни изтича, ще се стараем повече, за да свършим в срок и ще мислим „извън рамката“.
В креативността, понякога количеството е по-важно от качеството. Когато работим над нещо и сме погълнати от перфекционизъм, е много по-вероятно да изгубим вдъхновението си. А по този начин спираме и потока на нови идеи. Затова може да пробваме едно лесно упражнение. Например да начертаем на лист 15-20 еднакви кръга или други форми и за точно определено време да се опитаме да попълним колкото се може повече по различен начин – с рисунка или текст. Без да мислим за перфектно съдържание. Подейства ли? Ако да, защо да не го приложим и в дизайна на логото, което трябва да направим.
Подобни упражнения за креативност има в изобилие. Ще се радвам ако някои от тях са ви били от полза. А ако имате интерес, ще продължа темата и в следващите блогове.
Етикет: творчество
Упражнения за арт вдъхновение (част 1)
Ако искаме да направим мускули, тренираме или вдигате тежести. Ако искаме да станем по-бързи, започваме да спринтираме. Ако искаме да бъдем по-гъвкави, се разтягаме с упражнения. Същия принцип следва и креативността. Най-добрият начин да развием творчеството си е с няколко упражнения.
Нека разгледаме творчеството като мускул. Като такъв, той също се нуждае от тренировка. Ако се опитваме да влезем в контакт със своята муза, нека помислим за някоя тренировка.
Не винаги имаме контрол върху това, кога ни връхлита креативността. Нещата се усложняват допълнително, когато се намеси думичката „трябва“ – трябва да пиша в блога си, трябва да завърша тази картина или фирменото лого – това носи допълнителен натиск и вместо вдъхновение, получаваме напрежение.
Затова е хубаво да си отделим време за творчество и да мислим за него като за „време за обучение“. Създавайки време за себе си, в което можем да създаваме без очаквания или крайни срокове, ние си даваме пространство за творчество.
Може да отделяме по няколко часа седмично, за да изследваме безусловно креативното си мислене. Без да се чувстваме длъжни, че трябва да се съсредоточим върху нещо определено. Нека напуснем зоната си на комфорт и да експериментираме. Да пуснем музика, да си налеем чаша вино и да излеем на белия лист или платно всичко, което ни идва отвътре в този момент.
Освобождаването на творческите мускули от стрес и безпокойство може да бъде идеалният начин да започнем отново, когато се чувствате наистина вдъхновени.
Поддържане на отлично физическо и психическо здраве – част 2
Важно е да бъдем здрави тялом и духом. Поддържането от висок тонус и възможността на мозъка ни да се справя с всяка ситуация, са свързани с няколко съвета, които е добре да спазваме. Всеки човек се справя индивидуално със стреса и напрежението си, но ако все още не сте намерили напълно своя начин, ви предлагам да прочетете следните редове.
Правилна диета и начин на хранене
Необходимо е да снабдяваме организма си с много плодове и зеленчуци и храни с високо съдържание на фибри. Трябва да избягваме мазни или прекалено сладки храни. Течностите се пият след около 30 минути след хранене, за да не се получи издуване на стомаха. Храната трябва да я дъвчем бавно и да не преяждаме.
Слънчеви бани
Умереното излагане на слънчева светлина е полезно за настроението ни, тъй като UV лъчите насърчават производството на серотонин. Освен с приятеn загар на кожата, ще се заредим с положителна енергия и мисли.
Творчество
Креативността насърчава умствената ни дейност и е отлична форма на лична изява, на самопознание и забавление. Трябва да си позволим от време на време да рисуваме на платно, да пишем кратки история, да практикуваме занаяти, да измисляме по нещо ново вкъщи, да пътуваме, да снимаме… Имаме толкова много варианти.
Упражнения за ума
Кръстословици, судоку, логически задачи – истинска тренировка за ума. Четенето също е решение, което ще ни помогне да избегнем ежедневните проблеми и, разбира се, да научим нещо ново. Трябва да практикуваме различни дейности, за да развием уменията си да не губим от мозъчния и физическия си капацитет.
Приоритизиране и организация
Трябва да бъдем организирани с времето си, за да не се достига до стресови ситуации. За тази цел е необходимо да се научим да приоритизираме нещата. Достатъчно е да обмислим собствените си възможности и наличните ресурси (материали и време) за всяка задача. Не трябва да се претоварваме, а да планираме почивки между задачите си. В ежедневието е добре да включим използването на органайзер и календар с дневен ред, който да следваме.
Не бива да забравяме, че умът и тялото ни са свързани, когато единият е щастлив, и другият е такъв. Нека даваме само най-доброто за себе си.