Йога, съзнателен живот и медитация са на мода в днешно време. Все повече хора търсят духовни начини, чрез които да преминат по-лесно през житейските изпитания и да се справят със стреса в ежедневието. Всеки, който мисли, че към тези методи се насочват предимно жените, греши. Много мъже също намират пътя си и
Всеки, който мисли, че това е проблем предимно за жените, греши. Все повече и повече мъже намират пътя си в часовете по йога. Най-хубавото на медитацията е, че можете лесно да я научите, да я практикувате навсякъде и всичко, от което се нуждаете, е удобна постелка и малко свободно време.
Терминът медитация идва от латинската дума meditatio, която всъщност означава „да мисля“ и може да изглежда объркващо в началото. В крайна сметка трябва да изключите всичките си мисли, когато медитирате. Или почти. Всеки, който никога преди не е медитирал, ще му е трудно да изключи ума си веднага. Затова първото нещо, което трябва да направите в началото, е да насочите мислите си в правилната посока. В тиха стая или на тихо място на открито, седнете удобно (това може и да не е с кръстосани крака) и оставете следващите няколко минути да бъдат само ваши. И без самртфони! Музиката или други разсейващи фактори също нямат място в медитацията.
Затворете очи и просто се съсредоточете върху дишането си. Помага да си представите как силата на земята, на която седите (или по избор лежите), тече през вас към небето като лъч светлина. Вижте себе си като съд, през който тече лечебната и неизчерпаема сила на Вселената. Това може да звучи малко странно на теория, но ако се включите, можете да почувствате как се успокоявате само след няколко минути и усещането за вътрешен мир се завръща.
Етикет: медитация
Поддържане на отлично физическо и психическо здраве – част 1
Всеки от нас в забързаното си ежедневие понякога се нужда от ръководството за поддръжка на физическото и на психическото си здраве. Както всеки двигател и всяка друга част от нашето тяло, мозъкът също изисква грижи. Ето някои съвети за поддържане на здравословно и трайно психично здраве, които ще ни спестя много главоболия за в бъдеще.
Достатъчно сън
Липсата на сън ни прави раздразнителни и мърморещи. Той е изключително важен за консолидирането на паметта, спомага за концентрацията, може да помогне за намаляване на симптомите на стрес и депресия. Но и да спим прекомерно не е здравословно. Затова трябва да намерим точните часове, необходими на тялото и съзнанието ни да се презаредят.
Трябва да се опитваме винаги да си лягаме по едно и също време и да следваме определена рутина. Не е добре да ядем много храна или да спортуваме непосредствено преди сън. Не е препоръчително да приемаме големи количества алкохол, тъй като това предизвиква сънливост в началото, но след това ни превъзбужда. Трябва да забравим за гледането на телевизия в леглото вечер, защото по този начин не позволяваме на мозъка ни да се изключи.
Редовни физически упражнения
Достатъчно е да тренираме около 3 пъти седмично. Физическите упражнения ни помагат като насърчават секрецията на ендорфини и серотонин, известни още като хормоните на щастието. Освен това активността е мощно средство за разсейване от притесненията и стреса.
Медитация
Тя тренира мозъка ни за по-лесно справяне със стресови ситуации, действа релаксиращо върху целия организъм и помага за самопознанието ни. Медитацията ни позволява да се съсредоточим върху настоящето и важното в момента. Чрез нея фокусираме вниманието си върху това, което ни заобикаля. Тя е и силно средство за трениране на правилното дишане и позиция на тялото.
Социален контакт
Задължително трябва да поддържаме връзка с приятелите и семейство си. Социалният контакт е свързан с образуването на окситоцин и невропептид, който създава усещане за щастие. Освен това социалната подкрепа е защитен фактор при много психологически разстройства и чудесна помощ в моменти на нужда. Споделяйте интереси, смейте се и се забавлявайте.
Гаражът – моето си място
Трудно може човек да си намери усамотение и да „помедитира“, както се казва, когато прехвърли 30-те и се излъже да се ожени 🙂 То жена, дете, куче – всеки с желанията си, отправени към теб, и макар силно да ги обичаш, понякога си имаш нужда да се оттеглиш и ти, да си чуеш мислите и да свършиш нещичко и за теб.
Моят си начин е в гаража. От малък се интерсувам от автомобили и когато проблемът е по-простичък, си го оправям сам. Е, това понякога означава с часове да разучавам причините за повредата и как да се поправи, но за мен е нещо като гатанка – или математическа задача, която решавам с удоволствие 🙂
Докато съм в гаража и поправям автомобила, времето тече бързо, а междувременно осмислям и нещата, които ми се случват напоследък, понякога ми хрумват хубави идеи, отпускам се. Затова наричам това медитация. Обичам много това си време сам и то ме разтоварва истински.
Не че имам някакъв фетиш към гаража си, но реших да му направя и лек ремонт. Почистваме го два пъти годишно, но въпреки това всичко вътре е пълна неразбория. Та подредих го отново и го ъпгрейднах с гаражна врата със задвижване – старата вече беше пред разпадане, а и не се отваряше автоматично.
Затова пък новата ми врата за гаража е автоматична и секционна, и красива, преди всичко. Сега ако някой ми погледне гаража отвън ще си помисли, че и вътре е толкова приятно изглеждащо, както е отвън.