Новата година започна изключително вълнуващо. После премина през вирус, изолация, карантина. Сега уж нещата се връщат обратно в нормата си, но вътрешното ми чувство не подсказва да е точно така. А усещането ми се засилва още повече от това, че времето е лошо и лятото не идва.
Ако трябва да се върна два сезона назад, то мога да обобщя, че зима почти нямаше, а пролетта я пропуснахме заради карантината. Сега е наред лятото, което носи всичкя позитивизъм и усмивки със себе си. Точно в този момент, след всичко преживяно, имаме нужда от слънчеви лъчи и настроение. Нуждаем се от презареждане, но лятото все не идва.
Не усещам още тази свежа глътка живот, не само преносно, но и буквално. Освен, че хоратат около мен са стресирани и изобщо не виждат позитивната страна на живота, то и самите метеорологични условия не го позволяват. Има чувството, че сме влезли в серия от безкрайни дъждовни, мрачни, но в същото време и задушни дни. Атмосферата е потискаща, сякаш и времето тъжи с нас за разпространението на вируса.
Така си мечтая пак всичко да е забързано, да сме от емоция в емоция. Ако направя сравнение с миналогодишното ми лято, през юни то вече беше започнало и използвах първата си дълга отпуска за почивка в чужбина. Сега обаче не мога да си помисля да отида на разходка някъде из България, а за извън страната – не знам дали и в следващата година ще се случи.
Въпреки всичко вярвам, че щом изпече силното лятно слънце, с лъчите си лека-полека ще изпепели всичко лошо. Най-малкото, че в съзнанието на хората ще е пълно със светли мисли, които са огледало на света навън. Надявам се скоро дъждовният периода да свърши, буквално и преносно, и да дойде лятото – навън и вътре в нас!
Професионализъм и човечност от ЕОС Матрикс
Доскоро се намирах в ситуация на финансово затруднение. Определено не бях подготвен за подобен развой на събитията, който да ме принуди да попадна в сложно положение. Все пак всеки, който е имал финансови проблеми, ще се съгласи, че чувството никак не е приятно, а положителната развръзка – трудна.
За достигане до подобна ситуация повлияха редицата непредвидени разходи от началото на годината. Проблемът се задълбочи и с неочаквания фалит на фирмата, в която работех. Загубата на приходи и липсата на спестявания ме притиснаха до стената. Единственото адекватно решение за момента бе да изтегля бърз кредит.
Първоначално успявах да покривам вноските си, но заради обявеното извънредно положение в страната все още не успявах да си намеря работа. Принудих се да не погасявам задълженията по кредита си, за да покривам други първостепенни разходи. Не исках да коментирам проблема, защото си въобразявах си, че щом не го обсъждам, той значи не съществува. Да, ама не! Скоро след това получих позвъняване от колекторската агенция ЕОС Матрикс, които ме уведомиха, че са новият кредитор по задължението ми. Първоначално се притесних, защото не бях запознат добре с дейността и самата фирма. За моя радост и утеха служителят подходи с голямо разбиране, прояви професионализъм, а което е по-важно – и човечност.
По време на разговора ни служителят първо се опита да разбере каква е причината за проблема с обслужването на задължението ми. След като ме изслуша, ми предложи различни варианти, съобразени с моите възможности и нужди. Беше ми изготвен специален план за разсрочено плащане, който бе напълно поносим. Благодарение на съветите и консултациите със служителите на ЕОС Матрикс успях да се справя финансово по най-добрия начин.
Повлиян от тази ситуация се замислих, че в България има негативно отношение спрямо колекторските фирми. Моят опит с ЕОС Матрикс обаче напълно опровергава това становище. Проучих агенцията и в интернет и се оказа, че има много хора като мен, на които са оказали помощ и са върнали надеждата. Присъщ за работата на най-голямата колекторска агенция у нас е индивидуалният подход към всеки човек, съобразявайки се с конкретните обстоятелства и причини за забавянето на плащанията. Сред основните ефекти от работата на експертите по събиране и управление на вземания на ЕОС Матрикс е да помогнат на просрочилите клиенти не само да се справят със сегашното си задължение, но и да не изпадат повече в подобна ситуация.
Когато работиш със сърце и чувство за съпричастност към останалите, то няма как резултатите да не са видими, а отзивите – положителни.
Предимства на живота в апартамент
Едно от най-важните решения в живота на човек е да придобие собствен жилищен имот. В наши дни концепцията за живот в апартамент е алтернатива на толкова много хора. Въпреки че пандемията ни остави в плен на домовете ни, започнаха неприятни коментари относно живота в блок. Но аз имам друго мнение и днес в блога си ще ви споделя няколко положителни причини за пребиваване в апартамент.
Едно от основните предимства е, че жилищните комплекси разполагат с денонощна охрана. Този факт дава спокойствие. Освен това не се налага да инвестирате допълнителни средства в арсенал от защитни системи. Трябва да отбележа, че заедно с охраната, се заплаща за почистване и поддръжка. Сумите не са колосални и това позволява да живеете в чиста и красива среда, за която не е необходимо да отделяте излишно време и усилия.
В модерните комплекси се предлагат опции, които включват набор от удобства за живущите в апартаментите. Те предоставят парк зона, зона за игра, басейн, тенис кортове, фитнес зала, ресторант, зони за четене, паркове за домашни любимци и др. За да се възползвате от всички тези удобства, просто плащате такса за поддръжка, като по този начин си спестявате разходите и излишното време за посещение на тези съоръжения в други части на града.
Като цяло е вярно, че в апартаментът има по-малко пространство от къщата. Но, ако го погледнете от моята гледна точка, това се превръща в предимство. С ограниченото място се научавате да се възползвате напълно от пространството и да го организирате по най-практичния начин. Заедно с това няма да натрупвате излишни вещи и ще поддържате жилището си по-чисто.
Трябва да отбележа, че закупуването на апартамент е по-евтино от инвестицията в къща. И, разбира се, може да има апартаменти с чудесна локация, които са по-скъпи от къща в покрайнините на града. Но трябва да се обърне внимание, че има райони в града, които разполагат с много добра капиталова печалба. Това означава, че от момента, в който закупите вашия апартамент, неговата стойност ще нарасне поради голямото търсене в момента. Следователно купуването на апартамент с по-добро местоположение е по-рентабилно.
Въпреки че не се прилага във всички отделни сграда, то в по-модерните съоръжения имате възможност да изберете живот на по-високите етажи с прекрасна гледка. Така ще се чувствате сякаш градът се простира в краката ви и всяка сутрин ще сте над нещата – буквално и преносно.
Поддържане на отлично физическо и психическо здраве – част 2
Важно е да бъдем здрави тялом и духом. Поддържането от висок тонус и възможността на мозъка ни да се справя с всяка ситуация, са свързани с няколко съвета, които е добре да спазваме. Всеки човек се справя индивидуално със стреса и напрежението си, но ако все още не сте намерили напълно своя начин, ви предлагам да прочетете следните редове.
Правилна диета и начин на хранене
Необходимо е да снабдяваме организма си с много плодове и зеленчуци и храни с високо съдържание на фибри. Трябва да избягваме мазни или прекалено сладки храни. Течностите се пият след около 30 минути след хранене, за да не се получи издуване на стомаха. Храната трябва да я дъвчем бавно и да не преяждаме.
Слънчеви бани
Умереното излагане на слънчева светлина е полезно за настроението ни, тъй като UV лъчите насърчават производството на серотонин. Освен с приятеn загар на кожата, ще се заредим с положителна енергия и мисли.
Творчество
Креативността насърчава умствената ни дейност и е отлична форма на лична изява, на самопознание и забавление. Трябва да си позволим от време на време да рисуваме на платно, да пишем кратки история, да практикуваме занаяти, да измисляме по нещо ново вкъщи, да пътуваме, да снимаме… Имаме толкова много варианти.
Упражнения за ума
Кръстословици, судоку, логически задачи – истинска тренировка за ума. Четенето също е решение, което ще ни помогне да избегнем ежедневните проблеми и, разбира се, да научим нещо ново. Трябва да практикуваме различни дейности, за да развием уменията си да не губим от мозъчния и физическия си капацитет.
Приоритизиране и организация
Трябва да бъдем организирани с времето си, за да не се достига до стресови ситуации. За тази цел е необходимо да се научим да приоритизираме нещата. Достатъчно е да обмислим собствените си възможности и наличните ресурси (материали и време) за всяка задача. Не трябва да се претоварваме, а да планираме почивки между задачите си. В ежедневието е добре да включим използването на органайзер и календар с дневен ред, който да следваме.
Не бива да забравяме, че умът и тялото ни са свързани, когато единият е щастлив, и другият е такъв. Нека даваме само най-доброто за себе си.
Поддържане на отлично физическо и психическо здраве – част 1
Всеки от нас в забързаното си ежедневие понякога се нужда от ръководството за поддръжка на физическото и на психическото си здраве. Както всеки двигател и всяка друга част от нашето тяло, мозъкът също изисква грижи. Ето някои съвети за поддържане на здравословно и трайно психично здраве, които ще ни спестя много главоболия за в бъдеще.
Достатъчно сън
Липсата на сън ни прави раздразнителни и мърморещи. Той е изключително важен за консолидирането на паметта, спомага за концентрацията, може да помогне за намаляване на симптомите на стрес и депресия. Но и да спим прекомерно не е здравословно. Затова трябва да намерим точните часове, необходими на тялото и съзнанието ни да се презаредят.
Трябва да се опитваме винаги да си лягаме по едно и също време и да следваме определена рутина. Не е добре да ядем много храна или да спортуваме непосредствено преди сън. Не е препоръчително да приемаме големи количества алкохол, тъй като това предизвиква сънливост в началото, но след това ни превъзбужда. Трябва да забравим за гледането на телевизия в леглото вечер, защото по този начин не позволяваме на мозъка ни да се изключи.
Редовни физически упражнения
Достатъчно е да тренираме около 3 пъти седмично. Физическите упражнения ни помагат като насърчават секрецията на ендорфини и серотонин, известни още като хормоните на щастието. Освен това активността е мощно средство за разсейване от притесненията и стреса.
Медитация
Тя тренира мозъка ни за по-лесно справяне със стресови ситуации, действа релаксиращо върху целия организъм и помага за самопознанието ни. Медитацията ни позволява да се съсредоточим върху настоящето и важното в момента. Чрез нея фокусираме вниманието си върху това, което ни заобикаля. Тя е и силно средство за трениране на правилното дишане и позиция на тялото.
Социален контакт
Задължително трябва да поддържаме връзка с приятелите и семейство си. Социалният контакт е свързан с образуването на окситоцин и невропептид, който създава усещане за щастие. Освен това социалната подкрепа е защитен фактор при много психологически разстройства и чудесна помощ в моменти на нужда. Споделяйте интереси, смейте се и се забавлявайте.
Разговори с Бога
Напоследък размишлявам доста върху темите, свързани с Бога и ролята ни в живота. Така се запознах с книгата „Разговори с Бога“. Тя е световен бестселър и разказва за духовното прераждане и преоткриване на висшата сила.
Няма да изпадам в подробности и да ви преразказвам книгата, защото е в мащаб около 650 страници, пък и не мисля, че това е важното в момента. По-скоро ми се иска да ви споделя, че попаднах и на филм, носещ същото име – „Разговори с Бога“. Очакванията ми бяха, че ще даде основни щрихи за същината на книгата и ще направи препратки към основните послания.
Всъщност филмът е дело на Стефан Саймон и е биографичен за автора на бестселъра – Нийл Доналд Уолш. Бях изненадан да разбера за част от житейската съдба на човека, създал тази толкова популярна книга. Преминал през женитби и разводи, деца, смяна на професии и градове, накрая завършил с катастрофа, банкрут и живот на улицата. През тези етапи от живота на Нийл се преминава много бързо, за да се достигне до моментите му като клошар.
Именно тук се замисляш колко е малака границата от това да живееш нормално и да претърпиш крах. През почти целия филм се разкриват детайли от това какво е да живееш на улицата, през какво преминаваш, как се бориш, какви са изходите ти и как да намериш сила, за да излезеш оттам и да продължиш. Коя всъщност е посоката ни? Изкочиха ми толкова много въпроси.
Докато гледах филма се почувствах леко смачкан затова как ние се отнасяме към хората, живите същества, които си мислим, че са по-малко заслужили да са на земята. Това претърпява и Нийл, но успява да се справя след няколко години като клошар. Не пие, не краде, само яде от кофите и живее. Накрая късметът му се усмихва, защото си го е заслужил, и намира работа. Претърпява още трудности и вече е на предела на силите си.
Когато си мислим, че не можем да продължим повече, тогава се случва и чудото. Така обикновеният и смазания от живота човек Нийл започва да задава въпроси, не към кого да е, а към Бог. И той започва да му отговаря и отговаря.
Не съм толкова впечатлен от самия контакт с Бог, а от това как се стига до този момент. Всеки един от нас е преживял своите катарзиси и върви напред, някои по-бавно, други с по-високи темпове. Истината е, че не ни е нужен глас, който да ни води, а просто трябва да се замислим защо ни се случват определени неща, как сме си ги заслужили и да поработим върху тях.
Аз започнах своята равносметка и стартирах най-важния разговор в живота си – този със самия себе си.
Пет бързи за научаване музикални инструмента
Във връзка с предишната ми публикация се разрових в търсене на подходящ инструмент за музикален инвалид като мен. Има определени инструменти, които имат крива на трудност, по-достъпна за всеки. Това не означава, че не отнемат време и усилия – просто са малко по-лесни в сравнение с повечето музикални инструменти. Ето пет, на които съм се спрял:
Барабан
Ако сте любител на перкусията, това е една от най-добрите ви възможности. Простият барабан ще ви помогне да научите различни техники за удряне и вибриране на барабаните, в допълнение към безкрайното подобряване на усещането ви за ритъм. Когато напълно усвоите техниката на барабана, може да се осмелите да изпробвате и някоя мелодия, но това е много по-голямо предизвикателство за координацията ви.
Ксилофон
Ако също обичате ударни, но търсите нещо по-мелодично, това е вашият инструмент. Ксилофонът ще ви помогне да разберете понятия като хармония и да намерите музикалните нотки на всеки клавиш. Когато сте отделили достатъчно време за това, ще можете да координирате ръцете си, за да играете едновременно ритъма и мелодията на една песен.
Блокфлейта
Може да ви се струва прекалено проста, но с помощта на блокфлейтата всъщност можете да създавате доста красиви мелодии. Много е лесно да се запознаете с подредбата на музикалните ноти и техниката на духане не представлява трудност. Това е много добър инструмент за начинаещи, оттук идва и неговата популярност. В някои държави ученето на блокфлейта е задължителна част от средното образование.
Хармоника
Ако търсите духов инструмент, който е малко по-сложен от блокфлейтата, това е идеалният избор и дори се побира в джоба ви. Можете да създавате впечатляващи мелодии … Но научаването на позицията за издаване на конкретните ноти е сложен въпрос. Въпреки това, когато го овладеете, можете да вземете музиката си със себе си, където и да отидете, а ако харесвате блуса … имате късмет!
Укулеле
Може да ви се стори трудно, но да се научите да свирите на укулеле е по-лесно, отколкото си мислите. Ако целта ви е да се научите да свирите на китара например, укулелето е добра първа крачка. Акордите са по-прости, отколкото на китарата, но звучат наистина добре, което прави укулелето най-добрият приятел на начинаещия музикант.
Ползата от свиренето на музикален инструмент
Мисля, че на всеки рано или късно му се случва да му хрумне щурата идея да се научи да свири на музикален инструмент… дори и да няма кой знае какъв музикален талант. Ето, че и в моят живот дойде този момент. Сега ще ви разкажа за някои от ползите от това мое бъдещо начинание (освен че ще надуя главата на съседите).
Подобрява паметта
Има безброй изследвания, които свързват музиката и свиренето на инструмент или пеенето с по-остра памет. Факт е, че изучаването на музика (и всички нейни елементи, като шифри или партитури) упражнява паметта и подобрява представянето в училище и на работа.
Предимства на двигателната координация
Активирайки различни области на мозъка, свиренето на инструмент също действа директно върху двигателната координация. Мозъкът трябва да трансформира това, което чете в резултати – в движения на пръстите и / или дишане. С времето двигателната координация се усъвършенства все повече.
Подобрява концентрацията
Способността за поддържане на фокус и концентрация също е полза от изучаването на музика, която помага при изпълнението на ежедневните задачи, независимо дали в училище или на работа. За да свирите на инструмент, от основно значение е да запазите вниманието си върху музиката и с времето това упражнение става част от рутината и започва да се проявява и в други области от живота..
Намалява със срамежливостта
Дори за онези, които не свирят или пеят пред публика, честите упражнения придават повече пъргавина и правят хората по-малко срамежливи. Освен това подобрява способността да изразявате себе си и да освобождавате чувства и емоции. Допринася също за положителното самовъзприятие (което е важна стъпка за тези, които искат да станат по-уверени).
Облекчава стреса, депресията и безпокойството
Слушането на музика влияе на невротрансмитерите и кара тялото да отделя хормони, свързани с чувството за удоволствие, като серотонин и допамин, което помага на борбата със стреса. Когато изучавате музика, този процес може да бъде още по-интензивен. Затова уроците по музика са посочени като помощно средство при лечението на тревожни и депресивни разстройства.
Може да предотврати загубата на слуха
Проучване на канадския изследователски институт Ротман сравни хора на възраст между 18 и 90 години, които свирят на инструменти (сред тях професионални и любители музиканти) с хора, които никога не са свирили на инструменти. Според изследването тези, които имат навика да свирят на инструмент, имат по-голяма способност да компенсират загубите на слуха, които възникват с възрастта. Това се обяснява с начина, по който музиката развива когнитивните функции.
Критичността – източник на гняв
Тъй като нашите нагласи оцветяват начина, по който възприемаме света, може да успеем да стигнем до корена на гнева си, като изследваме светогледа си с цел да заменим критичните, нетърпеливите и нетолерантните нагласи с търпеливи, толерантни и прощаващи. Когато правим това, ние автоматично намираме света – и помагаме да направим света – по-малко дразнещо място.
На първо място, много от нас имат високо развити критически способности. Тоест, имаме мнения за всичко и за всеки. Поради тази тенденция да преценяваме, ние постоянно решаваме дали да одобрим или оценим всяко преживяване, тъй като възниква. Където и да отидем и каквото и да правим, вътрешният ни „критик“ казва „не ми харесва“ или „не го одобрявам”.
Постоянната преценка ни предразполага да изпитваме раздразнение, досада и гняв. Сигурен съм, че можете да си спомняте много пъти, когато лошата ви преценка или неодобрението на дори тривиално събитие – призив на съдия във футболна игра, неканена забележка от колега – ви е накарало да се почувствате раздразнени или дори ядосани.
Колкото по-нетолерантни и взискателни сме, толкова повече раздразнение и гняв изпитваме. Невъзможно е да променим света дотолкова, че нищо, с което се сблъскваме, да не предизвика нашето неодобрение. Да работим съзнателно за намаляване на склонността си да съдим и да смекчаваме критичните си нагласи е единственото решение.
Промяната на отношението ни към по-малко критично не означава да изоставим оценката си за доброто и злото или правилно и грешно и да започнем да живеем безотговорен живот. Това просто означава, че ставаме малко по-толерантни и търпеливи.
Нереалистично е да очакваме всичко и всеки да е точно такъв, какъвто искаме да бъде по всяко време, но въпреки това често подхождаме към живота с това отношение. Нищо чудно, че изпитваме толкова много раздразнение и гняв!
Терапията на Морита част 2
Миналият път ви разказах малко за терапията на Морита. Сега ще ви кажа основните ѝ принципи:
1. Да приемаме чувствата си. Ако имаме натрапчиви мисли, не бива да ги контролираме – това ще ги направи още по-силни. Един дзен учител казва за човешките чувства и емоции: Ако непрекъснато се опитваме да отстраним една вълна с друга, ще създадем безкрайно море от вълни. Ние не създаваме чувствата, те просто идват при нас и трябва да ги приемем. Ключът е в това да ги посрещнем с „Добре дошли“. Морита често казвал, че емоциите са като времето – не можем да ги предвидим, нито да ги контролираме, а само да ги наблюдаваме. В този смисъл понякога са цитирани думите на виетнамския монах Тик Нят Хам: „Здравей, самота, как си днес? Ела седни до мен и ще се погрижа за теб.“
2. Да правим това, което трябва. Не бива да се концентрираме върху елиминирането на симптомите, тъй като възстановяването ще дойде спонтанно. По-скоро трябва да се фокусираме върху настоящето и в случай, че страдаме, трябва да приемем това страдание. Но най-вече трябва да избягваме да интелектуализираме ситуацията. Мисията на терапевта е да сформира характера, за да може да се справя с всяка ситуация, а характерът се формира от това, което правим. Терапията на Морита не обяснява нищо на пациентите, оставя ги да учат чрез действията и дейностите си.
3. Да открием жизнената си цел. Макар да не можем да контролираме емоциите, ние сме в състояние да поемем управлението на действията, които извършваме всеки ден. Затова трябва да ни е ясна целта и да не забравяме мантрата на Морита: „Какво е нужно да направим сега? Какво действие трябва да предприемем в този момент?“ За да го постигнем е необходимо да погледнем вътре в себе си и да намерим собствения си икигай.